便通改善で体に溜まった毒素の排泄を!解毒・デトックスを意識することの大切さ

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体のなかには、食べ物に含まれる添加物、
身の回りにあるさまざまな日用品、それに空気汚染や
有害な刺激から体内に様々な毒物が存在しています。

しかも、数十年にわたって、体内に蓄積していき
体の不調の原因となっていることも多々あります。

むしろ、重い病気への引き金になっている事も考えられます。

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それらの危険なものをすべて避けることは、
なかなか難しいことでしょう。

 

 

生活をしていく中で、有害物質をまったく摂らないで
生活していくことは、現実的ではありません。

しかし、健康体を維持するには、
体にとっては、有害なものはなるべく避けることは
自明のことです。

 

それでは、どうすればいいのでしょうか?

 

大切な事は、解毒・デトックスを意識することです。
毒性の強い有害物質を体外に排出し、
正常な代謝を取り戻す事、とても重要な考え方です。

 

 

本来、人の体に中には、
体の中に入ってきた毒物を無毒化したり排出を促すという
解毒能力が備わっています。

その解毒能力を最大限に発揮させ、
体に入ってきたり有害物質を排出させていくことで
有害物質の作用を最小限にすることができます。

 

 

そこで、毒素を排出する上で、
まず、排便をよくする、便通をよくすることになります。

最近は、女性に限らず便秘の悩みを抱えている人が増えていますが
排便が解毒の基本であり、とても効果的な方法です。

 

解毒、排便を促すために、
腸内洗浄を行う医療機関も増えています。

 

 

家庭で行うコーヒーエネマもいいですね。

 

コーヒーエネマは、慣れるまでは少し違和感がありますが
定期的に行うことで、お腹の調子もよくなります。

解毒に関係する、肝臓の働きもよくしてくれるので
オススメです。

 

 

体内の老廃物は便や尿、
それに汗や爪、毛髪を通して体外に排出されます。

その時に有害物質も一緒に排泄されるのです。
このうち便となって排泄される割合は75%といわれています

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ちなみに、尿からは20%、汗から3%、
そして、髪の毛から、1%の毒素が排出されます。

 

 

こうした数字からわかるとおり
解毒するのにスムーズな便通が、いかに効果的かがわかります。

便通が改善されていくことで、むくみやお腹のはりが
よくなることは経験的に知られています。

 

 

そして、肌荒れや胃腸の調子が良くなる、
倦怠感や神経症状などの不調が解消される場合もあると
よく言われています。

ただし、便秘薬で便秘を解消しても
根本的な解決にはなりません。

 

なので、日々の食事で便通をよくしなくてはならず、
そのためにも食物繊維に注目すべきでしょう。

 

 

そして、食物繊維と同時に発酵食品を摂取することが大切です。

 

発酵食品に含まれる菌類が腸の善玉菌を増やし、
腸内環境を良くします。

ただし、発酵食品でも乳製品である
ヨーグルトやチーズではなく、味噌や漬物、キムチなどの
植物性発酵食品を適量摂取することをオススメします。

 

 

なお、発酵食品に加えて、サプリメントを使っても良いでしょう。

最近では善玉菌を増やす植物性食品由来の
乳酸菌のサプリメントも販売されています。

 

 

タレントの松本明子さんは、40年来の頑固な便秘を
改善したことで、何かと健康番組に引っ張りだこになってますが、

松本さん曰く、便秘解消に効果的だったのが
便意がなくても、トイレに行って座る習慣だと語っていました。

 

松本さんは、便秘外来で有名な小林先生から
この方法勧められて、便秘解消にすごく効果があったと
語っていました。

 

 

要は、習慣化させることで、体に排便のパターンを
刷り込ませることが大切なんですね。

 

その上で、便通をスムーズにしてくれる食材をすすんで摂り、
便秘のない毎日を心がけるようにしましょう。

そうすることが、体に中にたまった毒素を排出することに
つながっていきます。

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  • 2016 07.03
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