ストレスホルモンを減らすには心身のリラックスを!森林浴で波動を変えよう

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ストレス社会に生きている現代人にとっては
ストレスを上手にコントロールできるスキルは
”必須項目”と言えるかもしれません。

ストレスを感じると、いろいろな思考や感情が
内面から沸き起こってくるものですが、

それに応じて、アドレナリンやコルチゾールなどの、
ストレスホルモンが分泌してきます。

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そして、過剰に出てきたストレスホルモンが
血流の悪化や免疫力の低下、それに老化を促進させてしまいます。

 

何らかの病気の引き金になるのが
ストレスに対する解釈や対応の仕方です。

心身ともリラックスさせる方法の実践や
たまった負のエネルギーをガス抜きすることが必要です。

 

 

ストレスホルモンのアドレナリンとコルチゾール

 

過度なストレスを感じると、その緊急事態に備えて
アドレナリンが分泌されます。

 

人類は、原始時代、常に命の危険にさらされてました。

危険な動物が現れると防衛本能として、
闘うか逃げるかのどちらかの選択がその時点で行われます。

 

アドレナリンは、人が生命を維持する為に
その瞬発力を引き出すための必要なホルモンだったわけです。

 

過度なストレスを感じ、ストレスホルモンを分泌する事は
原始時代の名残りということです。

そして、アドレナリンの分泌に続いて、
継続的に分泌されるのがコルチゾールです。

 

ストレス下に長いこと置かれると、
このコルチゾールが分泌し続けるということになります。

問題なのは、このストレスホルモンが絶えず分泌してしまうと
免疫力の低下や老化を促進させてしまうということです。

 

 

ストレスホルモンを減少させるには

 

その回答は、とにかく、心身ともリラックスさせることになります。

時間に追われ、嫌な人間関係に置かれ、
自分では、なかなかコントロールできない環境下に置かれていると
持続的な負のエネルギーがコルチゾールを分泌させつづけいます。

 

原始時代のように命の危険はないにしても
ストレスホルモンが、絶えず出続ける状態は、
真綿で首を締められるのと同じような感じです。

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ストレスで、体を壊さない為にも、適度なリラックスが必要です。

 

ストレスホルモンを減らしていく為の方法はいろいろとありますが、
時には、遠出をして、環境を変えてみることも必要です。

 

 

心身の波動を整えるには森林浴がオススメ

 

近くに山があれば、お分かりかと思いますが、
山に入ると、何となく気持ちが落ち着き、
心身とも自然とリラックスできるものです。

この効果は、植物から出されているフィトンチッドと
呼ばれる芳香物質であることがわかっています。

 

フィトンチッドは、殺菌作用があることで知られている
芳香物質ですが、体の疲労や脳の疲れを癒してくれる、
不思議なパワーを持っています。

もちろん、ストレスホルモンを減らす効果もあり、
心をリラックスさせ、ナチュラルキラー細胞を
活性化してくれるなど免疫力を高めてくれることもわかっています。

 

また、森の緑は、脳にも神経にもリラックス効果を発揮します。

 

 

色の情報は、脳を通じて入ってきますが、
その情報は、波動・振動を通じてキャッチされます。

リラックス波動は、f分の1のゆらぎですね。

 

田舎であれば、近くに緑に囲まれた環境があっても
都会の場合は、その場を見つけるまで、一手間かかります。

都会の場合は、近くに森林がない人もいると思います。
でも、テレビ等の映像を通じても、効果は十分味わえるとのこと

 

森林のビデオを見て、心がリラックスできるBGMをかけて
時間を過ごすことも、リラックス効果があると言われています。

目に見えない波動(振動)の力が、関係しているのでしょう。

 

 

そして、リラックスタイムを利用して、
じっくり、大きな視点から自分の人生を考えてみることを
おすすめします。

目先の出来事に反応するのではなく、
目的感と方向性について、思索を巡らしてみることです。

 

イライラした感じは、大抵の場合、些細な出来事が
積み重なって起こる事が多いので、
悠々とした気持ちになることが一番かと思います。

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  • 2015 08.17
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