疲れやすい体質を改善するには?疲れにくい体と体力のベースは腸内環境を整えること

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何となく疲れやすくなった、
以前だったら一晩寝れば、前日の疲れもなくなっていたのに
最近は、翌日に疲れを持ち越してしまう。

アリナミンVのCMで、女優の吉瀬美智子さんが
「だるおもー!」ってセリフを残しながら、
どんよりした雰囲気を出しているものがありますが

そんなイメージで、現代人の多くは、漠然とした疲労感を
感じている人が多いようです。

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疲れやすい、疲れにくいといった症状は、
加齢から来る体力の低下だけでなく、

食生活をはじめとした生活習慣やライフスタイルが
影響を与えているようです。

 

 

疲労と一口で言っても、人それぞれでその感じ方も異なります。

 

自分が好きな事や得意なことであれば
何時間であっても、そのことに没頭して疲れを感じないものですが、

嫌なことであれば、例え1時間程の仕事であっても
体に疲れを感じてしまうものです。

 

不得意な事ややりたくないことを無理やりすることは
精神的な疲労に関係していますが、

何を行っても、体の方が先に疲れてしまって
モティベーションが湧いてこないのは、体力やエネルギーが
不足してくることから起こる肉体的な疲労になります。

 

また、激しい脱力感や筋肉の痛みには、
感染症や悪性腫瘍など重大な病気が隠れていることもあります。

もしも、疲労感がなかなか抜けす、慢性的な疲労に
なっているのであれば医師に相談する必要があります。

 

肉体的疲労は、筋肉に疲労物質である乳酸が
貯まることから起こります。

体を激しく動かすと、労働物質である乳酸が分泌されますが、
この乳酸は腸内の棲む乳酸菌が作り出して、
疲れたのだから休みなさいというサインを脳に送ります。

 

このサインをしょっちゅう感じるという人、
つまり疲れやすい人は、乳酸が体内に貯まりやすい体質と
いえるでしょう。

 

ちなみに、がん患者さんが疲れやすいのは、
がん細胞が解糖系を利用して、エネルギーを生み出している
乳酸がたくさんできてしまうためです。

 

疲れを感じたら無理をして頑張らずゆったり休むのが大切です。

 

しかし、多少の運動やストレスに耐えられるように、
体の内側から体質を改善していくことも、
毎日をイキイキとした生活を送るためにも必要なことです。

 

 

腸内環境を整えることで疲れやすい体質の改善を

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以前には、100種100兆個と言われていた腸内細菌も、
遺伝子を計測する方法によれば、500種、1000兆個は
生息していると言われるようになりました。

人の細胞が60兆個~100兆個と言われているので
凡そ10倍もの数の腸内細菌が、人間の体で共生しているワケです。

 

疲れやすいという体質を改善するには
この腸内環境を整える、善玉菌優位な環境に変えていくこと
これが大切になってきます。

外部の環境に適応し、一晩寝れば疲れもとれてしまう体は
腸内細菌のバランスが良好ということになります。

 

疲れの元である乳酸を炭酸ガスと水に分解して、
体外に排出してくれる善玉菌が健全に機能している状態です。

ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、B12、B12、葉酸、Kなどの
各種ビタミンを合成し、食べた物をどんどんエネルギーに
代謝していってくれます。

 

その反対に疲れがなかなか取れず、熟睡できない状態は
腸内細菌のバランスが乱れた状態にあり、
代謝機能がうまく働いてない事が多いということです。

 

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腸内細菌の働きについては、まだ、知られてない事が多いですが
青汁一杯で、一般の人と変わらない生活をしている

森美智代さんの話を聞くと、腸内環境を整えることの大切さと
重要性がわかります。

腸内細菌が、まだ、人類が知りえないような方法を使って
腸に到達した栄養素を原子転換させている事も考えられます。

 

いきなり、青汁一杯で生活するというわけにはいかないので
まずは、善玉菌優位な状態になるようにしましょう。

 

 

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  • 2016 03.04
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