首のコリをほぐす簡単な方法やつま先立ちで血流アップを!小林弘行先生のお話

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季節の変わり目、特に温度差が大きくなると
どうしても体調管理が難しくなりますね。

何かの病気に至らなくても、気分がすぐれない、
頭痛がする、体がだるい、重いなど不快な症状を
感じてしまうことも多くなります。

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環境の変化は、自律神経のバランスを崩し、
血流の悪化を招いてしまうようです。

今朝の生島ヒロシさんの「おはよう一直線」には
順天堂大学医学部教授の小林弘行先生出演し、
「季節の変わり目血流注意報」というテーマでお話されました。

 

 

小林弘行先生の話

 

季節の変わり目は血流が停滞しやすいんですか?

 

急激な気温の低下というのは、
血流にものすごく影響を与えまして、
血液のかなり悪くなるんですね。

ですからそうなると動脈硬化から、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなります。

 

特に最近は天気が変わるので、
頭痛とかめまいを訴える人が多いんですね。
これらは天気の変化によるものですね。

 

 

これ、脳への血流が変化しているんですか?

 

変化していますね。
低気圧が来ると人間の体で乱れるのが自律神経なんですね。

自律神経が乱れて、どうしても交感神経が優位になって、
血液がドロドロしてしまうようなイメージがあるんですね。

 

 

血流アップの方法をやっておけばいいんですね?

 

簡単な方法で、よくおすすめしている方法があります。

まず、首のコリをほぐすんですね。
首は一番凝ってしまうところです。

 

ただ首をまわすだけだと痛める場合がありますので
両手を目の前に出して、交叉させて(×つくる感じ)
首を回すようにするんです。

 

首を回している時に手の指をグーパーすると
ものすごく良くなります。

 

もう一つは足ですね。
電車に長く乗っていたり、仕事でずっと座っていると
足がすごく重くなりますね。

これも簡単で、つま先で立ったり
かかとで立ったりなどの上下運動です
これをやるだけで随分と変わってきます。

 

 

なぜ手をクロスしないといけないんですか?

 

これは、軸をつくるという意味があるんです。

ただ、首をまわすだけだと軸がブレるんで、
逆に痛みやすいんです。

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目の前で×をして手をクロスしただけで、
これで正面の軸ができるんですね、そうすることで、
軸がブレないで首を回すことができるんです。

 

個人によって回しにくいや回しやすいなどの
左右差があります。

ただ、軸さえ決めていれば、どっちが痛かろうが、大丈夫です。

 

 

血流と言えば、今増えている大腸がん、
血流に乗って転移しやすいというのは本当ですか?

 

ほとんどの腸の血流というのは
門脈という血管を通って、肝臓に流れ込んでいるわけです。

ですから腸のものというのは、
肝臓に完全に入りますから、大腸がんの場合で
怖いのは肝臓への転移ですね。

 

もちろん肺などにも転移をするんですが、
やはり一番最初の入口になる肝臓は怖いです。

 

 

血流の良し悪しは腸が関係しているということですかね?

 

実は腸内環境はすごく重要で、
腸内環境がいいとキレイな血液が吸収されて肝臓を通り
心臓から全身に廻ってくれるんですけど

腸内環境が悪いと悪玉菌がたくさんいるものですから
硫化水素やアンモニアなどの毒素を含みます。

 

これが回ってくるんで怖いんですね。

 

今、女性の大腸がんがものすごく増えていまして、
一番怖いのは貧血ですね。

貧血で便秘になっていれば少し考えた方がいいです。

 

また、食物繊維の不足ということがよく言われていまして、

第二次世界対戦の直後は、だいたい20gは摂っていたんですね。
ところが今は10g以下になっているんです。

 

積極的にインゲンとか大根とかそういうものをですね。
積極的に摂っていただきたいですよね。

 

 

ダイエット目的に炭水化物制限はどうでしょう?

 

炭水化物の制限は、完全OFFというのは止めたほうがいいです。
ある程度、少しは摂っておいた方がいいですね。

やはり便秘はしないようにすることが大切です。
たかが便秘、されど便秘です。

 

小林弘行先生の話はココまで

 

 

 

小林先生がお話された血流アップの方法を
早速やってみました、ディスプレイに向かって仕事を行う
時間が長いこともあって、

首のコリが気になっていましたが、
この首回しをやったあとは、すごく軽くなった感じが
実感としてありました。

 

肩こりにも良さそうな感じですね。
よかったら、やってみてください。

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  • 2015 09.04
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