足の疲れをとる方法・ふくらはぎの筋肉を鍛える事やお灸のツボ刺激で血流改善を

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足が疲れる原因にはさまざまなものがあります。
疲れが1日休んで解消するものであれば特に問題ありませんが、

 

疲れがいつまでも残っていたり、
ちょっと歩くだけで疲れてしまうというのは
少し問題がありますね。

合わない靴を履いていたり、
女性であれば、ハイヒールを1日履いているだけでも
かなりのダメージとなります。

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また、O脚であったり、偏平足であったりすると
普通の人よりも疲れやすくなりますね。

いずれにしても足の疲れがなかか取れないという
原因には、足の血流が悪くなっていることがあげられます。

 

器質的なものや静脈瘤などがあって
血流障害を起こしている場合は、病院での治療が
必要になりますが、

ふくらはぎの筋肉量が減っていたり、食事やストレスなどの影響で、
血液がドロドロしている状態であれば、

シッカリセルフケアを行う事で解決することができます。

 

 

疲労することで足に老廃物がたまりますが
血流が悪いと体外へと排出されず疲れがなかなか抜けません。

大腿部や下腿部の筋肉にコリがあったりすると
歩く時に血液循環が障害されることになります。

 

血流がストップしてしまうまで行かなくても
足の筋肉細胞に酸素が不足すると疲れやすくなってしまうわけです。

 

 

足の疲れを取る方法・筋肉を増やす、血流改善

 

下半身にたまった疲労物質を循環させて排出するには、
動いたほうがいいし、ストレッチや入浴も効果があります。

特にふくらはぎの筋肉を鍛えていくだけでも、
かなり解消されるはずですし、ちょっとしたストレッチや
ウォーキングを行うだけでも足の筋力を鍛える事ができます。

 

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逆に、普段から運動不足であれば足の疲れも取れにくくなります。

血液の流れをよくする為の栄養素を補うようにしましょう。
サラサラ血液の元、ビタミンEやナットウキナーゼ
黒酢やにんにくなどを利用しましょう。

 

足ツボを刺激して気の流れをよくする事も疲れにくくしてくれます。

 

人間の体には生体電流(気)が流れています。

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中医学では気血水という考え方があって、気の流れに従って
血液や体液もその流れに従うというものです。
また、その逆もありなんですけど。

 

慢性的な疲れのようなものは意外と民間療法が効果があって
磁気や電気治療、また異種金属療法(俗に言われる
十一円療法)なども気の流れをよくしていきます。

 

自分の体質にその療法が合っていれば、
短時間で効果ができる場合もあるんですね。

 

昔から行われていたびわ灸なども効果的で、
特にツボの詳しい位置がわからなくても、ある程度の感覚で
行うことができるので便利です。

ツボでいうと、足の疲れをとるのに効果的なのが足の三里です。

昔の人は旅に出るときに、足の三里にお灸をしてから
でかけたというくらい、足が疲れにくいツボです。

 

 

足の疲れをとるマッサージ

 

足指って普段、動かす機会はないと思います。

首、手首、足首など名前に首がつくところは
血液が停滞しやすいところです。

 

また、足の指は、心臓からもっとも遠いところにある為
この部分の血流を良くすることは全体の血流を
よくすることにつながります。

グーチョキパー運動や
足の爪もみを行って血流の改善に努めましょう。

 

時間があれば、お風呂上がりにでも
自分でマッサージをすることもオススメです。

 

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あとは、予算があれば器具をマッサージ器などを
購入してみるといいですね。

先月の女性誌「an」でも紹介されていたのがファイテンソラーチ

中足骨をマッサージする世界で唯一の
フットマッサージということです。

足の疲れがとれるということで人気のアイテムになっていました。

ファイテンソラーチについての情報はこちらから

 

 

どの方法がよいかは、その時のタイミングとか
意識なども関係しているようで、まずは、できるところから
やってみることです。

ちなみに現代人に多いのは、やはり体を動かさないこと
運動不足から、足の筋肉が減って、疲れやすい
疲れが取れにくいという状態になっているようです。

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  • 2015 09.09
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