よく噛む事の効果を活用して小顔とダイエットした体を手にいれよう

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よく噛んで食べる事は健康づくりの基礎になります。

胃や腸の消化吸収を助けるだけでなく
免疫力を上げる、虫歯を予防する、さらに脳に刺激を
与えることで認知症を予防するなど

その効果も多岐にわたりますが、女性にとっては、
小顔、美肌、ダイエット効果などが気になるところですね。

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ココでは、いろいろな効果が期待されるなかで
ダイエットや小顔に絞って、よく噛んで食べることの
恩恵を見ていきたいと思います。

 

 

よく噛んで食べる事が無理のないダイエットを実現

 

単純に体重を減らすだけであれば
食事の量を減らすことで実現することができます。

 

普段、あまり噛む回数を数える機会はないと思いますが
一度、どれだけ噛んで食べているのかを
意識してやってみてください。

意外と少ないの驚かれることと思います。

 

5回~6回ほど噛んで、すぐに飲み込んでいると
満腹中枢が刺激される前に、どんどん食べ物を口に入れてしまって
食べ過ぎてしまうわけです。

 

よく噛んで食べるようにしているといつもよりも少ない量で
満腹感を感じてくるので、自然と食事の量も減ってきます。

さらに噛む行為自体が、エネルギーの消費につながります。

 

噛むことは食事誘発性体熱産生で、エネルギーが消費されるので、
ダイエットには一石二鳥というわけです。

 

ダイエットは、シンプルに考えると、
摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを
大きくすることですから

よく噛むことのダイエット効果は理にかなった方法ですよね。
早速、今日から噛む回数を増やしてみること実践してみましょう。

 

我慢をしないで、食べたという満足感をえながら
ダイエットできてしまうということで

噛む回数を増やすということは、体に負担をかけない
ストレスのかからないダイエット法と言えます。

 

私も体験しましたが、内臓脂肪の溜まっている人は、
これだけでも、短期間で、体重減を実感できると思います。

 

 

噛む回数を増やすことが小顔・美人につながります

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これは、引き締まった顔ということですね。

顔には多くの筋肉がありまして
小顔にも関係する表情筋は、60種類ほどあります。

 

噛むということは、顔の筋肉をよく使うことになるわけですが
特に両端にある、笑筋と口の周囲を覆う形になっている
口輪筋が鍛えられるので、

フェイスラインが引き上げられ、口元のたるみやシワを
防いでくれ、小顔になるだけでなくいきいきした顔になります。

 

また、リンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなるので
代謝が改善されて、たるみも解消されてくるわけです。

 

無料でしかも日常の習慣のなかで、顔筋のトレーニングが
できたり、リンパマッサーを行ったようような効果が、

よく噛んで食べるという事を意識するだけでできるということです。

 

その結果、いつも笑みを見せているような口角が
少しあがった小顔になっていきます。

 

朝、昼、夜の三度、よく噛んで食べることを習慣化するだけで
小顔を美人が実現されるということです。

要は、パターン化できてしまうというところが味噌です。

 

いつも柔らかめの食事をしていると噛むという行為が
難しくなってくるので、少し噛みごたえのある食べ物を
選ぶことですね。

 

 

うちの近所のおばあちゃんが、柔らかいものばかり
食べていたことで、顎がはずれてしまった事がありました。

 

高齢者で歯がなくなってしまい
柔らかいものをばかり食べていると、

口元が下がった感じになりますが、
これはまさしく筋肉が無くなってしまった状態です。

 

息子さんが、硬目の食べ物、食べるようにして
よく噛んで食べるようになってから、顔が引き締まり
しかも、記憶力も少し改善されていったようです。

 

こうした事からも噛むことの大切さがわかります。

 

 

よく噛むことが美容と健康づくりの基礎

 

噛めば噛むほど、食べ物の消化吸収がよくなります。

よく噛むことは唾液の分泌を促し、
酵素と食べ物をよく混ぜあわすことにつながります。

30回~50回は噛むようにしましょう。

 

また、よく噛むことは腸内環境をよくする、
便秘の解消にも役立ちます。

美容と健康は、腸を整えることが大切になります。
その入口になるのがよく噛んで食べるということです。

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  • 2015 09.23
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