腸もみをお風呂で実践すると腸の働きを良くする効果を実感できる?

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最近、お腹の調子が良くない、例えば「便秘気味で、
腸の働きが弱くなっているな」って感じている人は
一度お風呂に入って、腸もみをしてみてはいかがでしょう?

お腹を温めるだけでも腸の調子が整えられますが、
ゆっくり湯船に浸かるということは、単に温める以上に
腸の働きを良くしてくれるようです。

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入浴しているとついついお腹のガスが出やすくなりますが
これは腸が温まって活性化している証拠です。

そしてコレにプラスして腸もみを行えば
疲れて動かなくなっている腸の働きも俄然よくなってくるはずです。

 

 

入浴はお腹の血行を良くする

 

入浴時の適温は、季節や個人差がありますが
大体、37度~42度くらいが適温と言われています。

37度~40度くらいのぬるめのお湯は、
体を休ませる神経である副交感神経に働きかけて、
心身ともにリラックスさせる効果があります。

 

さらに長い時間浸かっていると
精神的にもゆったりとした気持ちにしてくれます。

これはシャワーだけでは味わえない点ですね。

 

人間の血液は約1分間で体内を1周するので、
20分間の入浴なら20周することになります。

末端まで温まった血液が流れるため、
体の芯から温めることができるということです。

 

特にお腹の周りにある血管の血流が良くなり、
お湯が適度に腹筋やツボを刺激してくれるので、
蠕動運動もより活発になるわけです。

お風呂のお湯の圧力はお腹を満遍なく刺激し、
緩やかなマッサージ効果を与えてくれます。

 

また副交感神経が優位となっているので、
腸管の運動も自然とよくなってくるんですね。

 

 

半身浴を行えばリラックス効果も

 

さらに、みぞおちまで浸かる半身浴を行えば、
水圧が上半身にかからず心臓への負担も少なくなります。

半身浴であれば、37~39度ほどのぬるめのお湯に
設定することで、20~30分もの長い時間、
ゆっくり浸かることもできます。

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特にぬるめの温度で入浴していると副交感神経が刺激されて、
リラクゼーションにも最適ということです。

 

東京ガス都市生活研究所が行った実験で、
半身浴はストレス解消に有効であったとの報告があります。

その実験というのが、入浴後にストレスの減少度を
調査したもので、41度と少し高めの温度、5分間の全身浴では、
ほとんどストレスは解消されませんでしたが、

39度のお湯に浸かり、20分間の半身浴であれば
ストレス解消が可能であったということです。

 

37~39度の20分間の半身浴をすることで、
副交感神経優位となり、入浴だけでも腸の動きの活発化が
期待できるということです。

 

 

入浴したら腸もみを実践してみましょう!

 

入浴してお腹が温まっている時にプラスして
腸もみを行うことで、さらに腸の働きが良くなることが
期待できます。

 

そのやり方は簡単です。

大腸のなかでも動きの悪いポイントがありまして、
それは、右の腰骨の脇と左の肋骨の下の部分になります。

この2箇所を3分間程、掴むように揉みます!

 

たったこれだけのことですが
大腸に良い刺激を与えてくれます。

 

さらに、お風呂上がりにコップ一杯の水(人肌の温度)を
一気に飲むことで、水の重力が大腸を刺激し
サボっている腸に活を入れてくれます。

 

少し便秘気味の人、腸の調子がイマイチ良くないと
感じている人はお風呂に入ったら、

是非、腸もみをやってみてください、
翌日にはきっと効果を実感できるはずです。

 

 

 

また、腸には、免疫の70%が集まっています。
腸が冷えると、免疫力も低下し、感染症にかかりやすくなります。

 

子供の頃、お腹を丸出しにして寝ていると
下痢をしたものですが、こうした経験からお腹を冷やすことが
いかに悪いかがわかります。

夏でも腹巻をすすめられているくらいですね!
温めてあげて代謝をよくしてあげることが大切なんですね。

 

 

是非、お風呂での腸のケアを行って
快適、快腸・快便生活を送るようにしてください。

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  • 2015 09.29
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