ホットヨーグルトの健康効果!腸内環境を整える乳酸菌選びがカギ

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美容や健康、さらにアンチエイジングの為に
腸内環境を整えることの大切さについては、多くの人が
その認識を深めるようになっています。

そういったこともあって、ヨーグルトの消費量は
年々増加の一途をたどっているようです。

数年前からヨーグルトを人肌程度に温めて食べる
ホットヨーグルトが注目を集めていましたが、
最近では、食べ方もバラエティに富んでいるようですね。

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腸内の善玉菌は年齢とともに減っていきます。

その為、ヨーグルトを摂って善玉菌を増やすことが
必要なのですが、”温める”というちょっとした一手間を
加えることでその効果を上げていくことができるわけです。

 

 

ホットヨーグルトの健康効果

 

内臓の冷えを予防してくれる

冷蔵庫で冷えたヨーグルトを食べてしまうと
直接、腸から温度を奪ってしまいます。

冷たいものは内臓冷えの原因になり胃腸の働きを低下させます。

温めたヨーグルトなら胃腸に負担をかけず、
消化吸収の働きにも負担をかけません。

 

カルシウムの吸収が改善

ホットヨーグルトは腸管の機能を良くしてくれます。
ヨーグルトに含まれるカルシウムや、カリウム、リンなどの
ミネラル分の吸収率がアップします。

体の代謝がアップすることで、脂肪燃焼効果もあがり
太りにくい体質に変化することが期待されます。

 

温めることで乳酸菌を活性化

人肌程度(40度)の温度に温めることで、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が活性化します。

元から生息している善玉菌の応援団になり、
腸の働きもよくなる事で、老廃物の排出、必要な栄養素の
吸収がスムーズになります。

 

有効成分が体の隅々まで届きます。

活性化した乳酸菌などの働きにより、
腸内環境が改善されると、肌に必要な成分も届きやすくなり、
肌荒れや乾燥の予防に役立ちます。

腸は体の根っこにあたる器官です。
体だけではなく精神状態にも影響を与えます。

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ホットヨーグルトの習慣的な摂取により
体の調子がよくなっているのを実感できることでしょう。

 

リラックスと快眠効果

夜、ホットヨーグルト食べると、その温かさと
適度な酸味でリラックス心身をリラックスさせます。

特に寝る前に食べることで、よく眠れるようになった
という体験が多く聞かれます。

 

 

ホットヨーグルトのつくり方

 

ヨーグルトは無糖のヨーグルトを選ぶようにしましょう。
食べる量については、150g~200gを目安にしましょう。

つくり方は、至ってシンプルです。

500Wのレンジで40秒入れることで、
38度~40度くらいの、ホットヨーグルトが出来上がります。

 

はちみつを入れたり、きな粉を入れたりと好みに合わせて
脂肪燃焼を期待するならバナナがオススメです。

 

市販のヨーグルトによっては、乳酸菌の種類が違います。

まずは、いろいろと試してみて、体で体感するのが一番です。

食べた後の便通や肌の状態、よく眠れるようになったかなどを
確かめてみて、何らかの良い結果が見られたら
自分にあった乳酸菌という事になります。

 

また、ホットヨーグルトのなかに入れる素材は
ダイエット目的か美肌かによって、変えるといいですね。

 

 

体験談

肌荒れが減り、透明感が出た
飲むヨーグルトは牛乳を温める感覚で手間いらず。
夜、小腹が減ったらブラックベリージャムを混ぜて食べます。
気になっていた吹き出物がなくなった。

お通じが整うようになった
ハチミツとチアシードを混ぜて夜寝る前に食べると
お通じが整うようになりました。温かさにホットします。

 

 

 

腸内細菌についての研究が今、急ピッチで進んでいるようです。

以前は、腸のなかに生息している腸内細菌は、
100種100兆個と言われていましたが、現在では、
1000兆個を超える数がいると言われています。

 

人の細胞の数よりもはるかに多い腸内細菌が
人の命を支えているわけですね。

乳酸菌を活性化してくれるホットヨーグルトを食べる習慣が、
健康づくりに一役買ってくれそうです。

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  • 2015 10.12
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