骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう

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肌の乾燥や、艶のなくなった髪の毛
骨盤内の血流が悪くなっているのが関係しているかも?

体のコリや生理痛などは骨盤内の血流不足が関係しています。

長時間同じ姿勢で座りっぱなしになっていたり、
下半身の運動不足、それにストレスなどが関係して
血流不足が起こります。

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しかし、骨盤内の血流が改善されれば、
大抵の美容の悩みや体調不良も解決できると言われていますね。

そこでココでは、骨盤内の血流を改善していく為の
ストレッチのやり方やその他、血流をよくしていく為の
方法などを紹介していきます。

 

 

◆ 骨盤内の血流が悪くなるとどうなる?

 

体のどの組織や器官であっても
血液が不足してくると十分な働きをしてくれません。

 

それは骨盤内でも同じことになりますが、
気をつけなくてはならないのが、

骨盤内にはホルモンバランスを整えたり、
体温をコントロールするなどの体にとってかなり重要な
臓器が存在しているということです。

 

その為、骨盤内の血流が悪くなると
体が冷えやすくなったり、代謝が落ちて肥満になったり

コリ、痛み、食欲の減退、月経のトラブル、不眠や肩こり等
自律神経のバランスを崩したような症状が現れてきます。

 

同時に、精神のバランスを崩すことになったり
猫背などの姿勢が悪くなるなども見られます。

 

身体面だけでなく、精神的なものにも
影響を与えてしまうということを考えると、

いつも骨盤内の血流を良くしておく事の大切さがわかります。

 

 

◆ 骨盤内の血流をよくするストレッチのやり方

 

骨盤の歪みを但し、血流を改善するのに
オススメなのがストレッチです。

まずは、骨盤のゆがみチェックすることから始めます。

簡単にできる歪みのチェックはコチラから

骨盤の歪みを布団の中でとる簡単にとるストレッチ動画

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正座+つま先ストレッチ

正座する姿勢をとって、その時つま先立ちをします。

このストレッチは、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、
下半身の血流をよくしていくストレッチです。

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写真掲載元 :BabyCoより

 

つま先を立てた時に親指に痛みを感じたら、
かなり凝っている(血流が悪い)証拠になります。

この姿勢を保つことで、ほぐれてくるのを感じるはず。

 

 

◆ ストレッチ以外で血流を改善する方法とは

 

骨盤とは直接関係ないように感じますが、
末端部や全体の血流改善を意識することで、骨盤内の
血流も改善されていきます。

 

◇ 階段を上ることを意識する

いろいろな運動がありますが、骨盤を動かすのに手軽なのが
階段を上ることです。

体は日頃から動かさないと徐々に衰えてくるものですが、
少し負荷のかかる運動を習慣的にやっていると
良い結果が期待できます。

 

◇ ツボ刺激で骨盤内の血流を改善

骨盤の血流改善に対象となるツボが以下の四つです。
血海、陰稜線、三陰交、太渓。

指でツボ押しをするか、お灸をするかで刺激することです。

気温が下がる季節などは、三陰交までの肌の露出は
避けるようにして、かかとが冷える時には、
レッグウォーマーなどを装着するようにしましょう。

特にかかと周りは骨盤に関連するツボが多いので
冷やさないことが大切です。

 

◇ 手足をさすること

手を使ってさすっていくのですが、
まず、手をグーにした時に骨が出てきますが、
その骨を使ってさすっていく方法です。

乾布摩擦のように、さすったところの毛細血管が開き
血行が促進されます。

 

◇ 足湯を下半身を温める

手軽にできる足湯のポイントは、深いバケツを使うことです。

くるぶしに内側にある三陰交(ツボ)が浸かる程度まであるバケツを浸けるようにしましょう。

42~43度程度の少し熱めのお湯を利用します。
その時に粗塩を小さじ一杯程度入れると温まりが速くなります。

 

 

◆ まとめ

 

骨盤内の血流改善を行って、体調が改善された方は
随分と多いようですね。

一日中座り仕事であったり、最近、体を動かす機会
メッキリ減って感じのある人は、気づかないうちに、
骨盤内の血流が悪くなっている可能性があります。

なので、もし思い当たる節のある人は、
できるだけ、毎日、骨盤内の血流を良くする為の
メンテナンスを心がけ見てください。

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  • 2016 12.08
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