靴選びの誤りが体調不良を招く?自分に合った靴の選び方のポイント

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毎日、履くものなので、自分の足に合わなない靴を
選んでしまうと体調不良を招く恐れも。

足に合っていないと、歩きにくかったり、
疲れやすくなったりするだけでなく、足の痛みや骨の変形、

それ以外にも血流が悪くなることで
体全体の病気に関わることも無きにしもあらずです。

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自分に合った靴選びの注意点、大切なポイントについて
書いていきたいと思います。

アディダスジャパンロックポートジャパンが
行った調査によると、ビジネスマンの凡そ半数以上が

靴が合っていないと感じていても、
そのまま履き続けるというデータがあります。

 

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4年ほど前のデータですが、
今もそんなに変わらない感じがしますね。

 

 

靴選びの間違いから起こる体の不調

 

足に直接関係するトラブル

外反母趾、ハンマートゥなど足の変形。
巻き爪や陥入爪、爪の変形。

ウオノメやタコ等の皮膚の角質化。
水虫などの細菌感染。

 

体全体に関わる不調

  1. 骨盤の歪み、体のバランスの乱れ
  2. 偏平足になることで足にかかる衝撃をカバーできなくなる
  3. 血行障害から代謝不全へ
  4. 神経系の障害

土踏まずがなくなり、体のバランスが乱れてくると
足にかかる衝撃をカバーできなくなり、膝や腰に負担をかけ
膝痛や腰痛の原因になります。

血行障害は老廃物がたまりやすい状態になり
代謝が悪くなることで、足の疲れが取れにくくなります。

 

合わない靴を履いていると足の神経をコントロールしている
脊髄神経を長期にわたって刺激することになるので、
頭痛や食欲低下などの体調不良を招くことにもつながります。

 

靴は、毎日使うものなので、健康という基準で選ぶことは大切です。
靴がキッカケで、体のバランスを崩してしまうことは避けましょう

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自分の足に合った靴選びのポイント

 

自分に合った靴というのは、長時間履いていても疲れにくいもの
そして、体にトラブルを起こさないものです。

 
 

足は左右の大きさが微妙に違うので、
片方の足だけでなく、必ず両方履いて確認します。

 

座ったままでなく、立ち上がって周辺を
歩いてみましょう。

これは座った姿勢よりも立った姿勢の方が体重が加わるので、
足が少し大きく広がるからです。

 

よく重い靴のほうが歩きやすいという声がありますが、
そんなことはなく、軽いほうがつま先に楽に上がり、
足が疲れにくく、歩きやすいです。

 

靴のアーチラインの確認を
土踏まずと口のアーチラインが合っていないと、
靴の中で足が前後に動きやすくなります。

擦れて炎症を起こしたり、
歩きにくくなったりするので気をつけましょう。

 

つま先に適度に余裕があるかどうかを確認しましょう。
つま先に余裕がないと、指を過度に圧迫することになり、
スムーズに歩けません。

指がある程度自由に動くように、
余裕のあるものを選ぶようにしましょう。

 

靴底は適度にしなりがあるもの
クッション性があるものを選ぶことです。

靴底が硬すぎて、しなりが悪いと、
足に余分な負担がかかり、うまく歩けません。
クッション性がない靴は、疲れやすくなります。

 

かかとが足をシッカリ支えているものを
支えが強くないと、安定しないので、うまく歩けません。

また、かかとのカーブも足のカーブに合っていないと
靴ズレの原因になるので注意しましょう。

 

靴は夕方に選ぶとよいといわれますが、
これは、1日中活動して、夕方になると足はむくむ傾向にあるため、

朝に選んだ靴は夕方になるときつくなる
ということからくるものです。

ただし、なかには朝の方が足がむくんで、
夕方になると元に戻るという人もいます。

こうした人は、午前中に選ぶようにしましょう。

 

 

 

体は、代謝、循環、バランスで維持しているので、
足に合わない靴を履いて、バランスを崩してしまうことは
よくありません。

それが、ひいては循環や代謝を悪くし
かからなくてもよい病気になってしまうこともあります。

是非、靴選びの際には、自分の足に合ったものを
慎重に選ぶようにしましょう。

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  • 2015 10.24
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