痔を自然治癒力で早く治すには?生活習慣の改善とウンチ切り体操を

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日本人の3人に1人は痔持ちと言われています。

身近な病気でありながら、そのイメージから、
なかなか病院に行けず、周囲にも相談できない人が
多いと言われています。

他の病気と同様に痔も、食生活をはじめとする
生活習慣やライフスタイルに大きく影響を受けています。

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手術が必要となるくらいにひどくなってしまう前に
シッカリ予防する事や自然治癒を期待して、
軽傷のうちに対処しておくことが大切です。

 

 

◆ 痔の原因・血流の悪化や下痢に注意!

 

東洋医学では、血液の滞り・淤血(おけつ)によって
起こる代表的な症状の一つと言われています。

 

パソコンを使った仕事など、長時間同じ姿勢で、
座っていると、肛門周囲の血液の流れが滞ります。

また、便秘をすると腸内に便がたまり、
肛門部を圧迫することも血行が悪くなる元です。

さらに、便秘により排便時に必要以上にいきむことになり、
いぼ痔や切れ痔等の原因になります。

 

反対に下痢も痔を引き起こす原因のひとつです。

下痢は直腸の粘膜や肛門部を刺激し、
何度も排便することで傷ができやすくなり、
出血してしまう原因になります。

さらに下痢によって肛門部の凹んだところについた便は、
痔瘻へとつながる大きな原因になります。

 

体の一部のトラブルは、体全体に関係することなので、
痔の症状が出ている時も生活習慣やライフスタイルという
視点から見直してみる必要があります。

 

 

◆ 自然治癒に期待!自分でできる痔の対策

 

まずは、つらい痔の症状をやわらげるには、
おしりだけを温めるよりも全身を温めると効果的です。

少しぬるめ(40度)お風呂に、時間をかけて入ようにすると、
体全体が温まり、血流も改善され、肛門周囲の
清潔度を高めます。

下痢が続いている場合などは、ペーパーで何度も拭かずに、
ウォッシュレットで、洗い流すといいでしょう。

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痔の対策として、自然治癒を期待して自分で治そうと思うなら、
生活習慣を見直してみましょう

 

お尻や腰が冷えないように、使い捨てカイロなどを使って、
温めたり、厚めの下着の着用で冷えに備えます。

 

普通の硬さの便を、毎日同じ時間帯に排泄するのが
理想なので、普段から食物繊維(水溶性+不溶性)が豊富な
野菜を意識して摂るようにしましょう。

どうしても、硬めの便が改善されない場合は、
オリーブオイルを小さじスプーン一杯を飲むようにする事を
オススメします。

 

七味などの香辛料や刺激物は、痔の状態を悪くるので、
改善されるまでは、控えることです。

 

痔には、精神的なストレスもよくありません。
ストレスによって、交感神経が優位になると血管が収縮し、
血流が悪くなってしまいます。

 

痔瘻の場合は、細菌感染なので免疫力低下は致命的です。
良質の睡眠をとる、ストレスを軽減する方法も見つけることです。

それと同時に、腸内環境を整える、善玉菌優位な状態にして
腸管免疫の活性化をしておくことが大切です。

 

股関節ストレッチは、下半身の血行をよくしてくれるので、
時間があるときは、実践するようにしましょう。

 

 

特筆・東京理科大・原田茂教授が開発した方法があります。

「その名もウンチ切り体操!」

 

この運動は肛門を緩めたり閉めたりする
肛門括約筋を活用するものです。

肛門からでた便を切る時の動きを
1秒に1回のテンポで、10回程、行うというもの

これを1日数回にわたって行います。

 

この運動を推奨している原田教授は、
いぼ痔や切痔でも1週間で治ると言っておられます。

 

 

 

直立二足歩行をするようになった人間にとって
痔のトラブルは、必然的!痔になっている四足動物は
ないと言われています。

 

それだけに、普段から痔にならないようにするための
生活習慣の改善や対策を行うようにして、

仮に痔になっても、重症化しないような
知識や情報などは、シッカリ頭に入れておきたいものですね。

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  • 2015 11.24
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