マキベリーの効果的な一日の摂取量と飲み方・最適な時間帯とは?

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アサイーを超えるポリフェノール含有量で、
注目を集めているフルーツがあります。

それが南米チリに自生している”マキベリー”です。

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アサイーは、歌手の郷ひろみさんが、
朝食で食べているところがテレビで紹介されてから

健康志向の高い人たちから圧倒的な、
支持を集めていましたが、

 

”マキベリー”は、キングオブ抗酸化と称されるほど
他のフルーツを凌駕しています。

 

 

◆ 奇跡のフルーツマキベリーは世界一のポリフェノール含有量

 

マキベリーは南米のチリに自生している“マキ”の木の実です。

ベリーとして、ブルーベリーなどと同種になりますが、
身は大きく、それ以上に効果があります。

 

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特に地元チリでは、昔から薬用として、
抗炎症薬や解熱剤、下痢止めなどに使用するなど、
非常に重宝されているんですね。

万病の元、活性酸素を消去する
ポリフェノールの含有量は、圧倒的!

 

アサイーでは100g中に1500mgほどですが、

マキベリーは、アサイーの5倍以上の8000mg弱
ブルーベリーの14倍も含まれています。

 

現在のところ、ポリフェノールの含有量については
”世界一”と言われています。

 

 

現在わかっているマキベリーの効果効能とは?

 

ココ10年ほどの研究結果でわかってきた
マキベリーの機能性についてですが、

LDL酸化抑制作用、抗炎症作用、脂肪蓄積抑制作用、
抗糖尿作用などがあります。

 

また、圧倒的なポリフェノール含有量は、
血中の余分なコレステロールとか中性脂肪を
除いてくれるので、血液サラサラ効果が期待されます。

 

マキベリー自体が注目されはじめたばかりなので、
生食用は、まだ、一般に流通していないですが、

粉末タイプやサプリメントは、
大手スーパーや百貨店で購入が可能です。

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◆ マキベリーは1日、どのくらい摂ればいいのでしょうか?

 

粉末タイプのマキベリーの場合は、
小さじ一杯で必要十分な量がとれます。

 

同じ量を他の、果物や野菜でとろうとすると

トマトだと三つ分、リンゴだと二つ、
ほうれんそうでは、一束330g必要になります。

 

値段は、メーカーによっても異なりますが、
100gあたりで5000円ほど、小さじ一杯は250円

カロリーは、小さじ一杯で20~30キロカロリー

 

多くとっても無害ですが、体の中に吸収されずに、
流れて出てしまうので、スプーン一杯で十分です。

 

そして、マキベリーとる時間帯が重要です。

体の中のポリフェノールの量は
活動する時間帯にどんどん消費されてしまうので、

午後3時頃とるのがベストということです。

 

◇ お昼の情報番組「バイキング」に出演していた、
医学博士の板倉弘重先生がお話されていたことを参考にしました。

 

 

◇ どうやって食べるのがいいのか?

 

マキベリーのスムージー

マキベリー小さじ一杯、豆乳200cc、バナナ一本
はちみつ大さじ一杯

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ヨーグルト+マキベリー

マキベリー小さじ、ヨーグルト100g

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ちなみに、ポリフェノールは加熱しても大丈夫なので、
冬場は、ホットヨーグルトやホットミルクと一緒に
摂るといいですね。

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  • 2016 06.08
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