カラオケで心身の健康効果が増進する理由!笑筋の緩和と腹式呼吸で負のエネルギーを解消しよう

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ストレス解消には、声を出すのが
良いといわれていますが、

普段の生活の中では、声を出す機会は少ないものです。

そんな時、オススメなのが”カラオケ”です。

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歌って楽しいカラオケ、
一人カラオケもいいですが、親しい仲間と
歌いあうことで、

心身の健康レベルを高まっていくことが期待されます。

 

どうしてカラオケが健康にいいのか?
その理由がわかるとモティベーションも
湧いてくるかもしれません。

 

 

笑筋を刺激してリラックスモード

 

口の動きは笑筋の動きによって生まれます。

笑筋が働くと笑筋から神経信号が脳へ伝達され、
中枢神経を刺激します。

その結果、意識レベルが向上して、
さっぱりとした気分になります。

 

歌い終わったあとに、なんとも言えない
爽快感は、ココから生まれてくるわけですね。

あくびをした後、すっきりした気分になるのも、
同様の効果からです。

 

大きな声で歌うことがストレス解消になるのは、
腹筋や横隔膜を働かせることで、

これらの筋肉から頚椎に信号が送られ、
それが体幹の筋群にフィードバックして、

心身のリラックス効果を生み出す
仕組みになっている為です。

 

 

カラオケで歌うことは呼吸を強調してくれます!

 

カラオケで歌うことは、呼吸を強調することになり、
その呼息のシグナルが脳幹を経て視床下部や
海馬の脳神経に伝わります。

そうすると脳内ホルモンの分泌が促進されます。

 

セロトニンホルモンは、記憶を司る海馬から分泌され、
気持ちを楽にする効果を生みます。

さらに、視床下部からβエンドルフィンが分泌され、
鎮静効果を生み出し、気持ちを落ち着かせます。

 

 

カラオケで歌うことによる健康癒し効果をまとめると

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まず、脳内ホルモンが分泌され、
心の癒しと安心感が生まれ、

気持ちがリラックし、ストレス解消効果が高まる、

 

呼吸中枢の中の呼息中枢を刺激して、
迷走神経、副交感神経系の働きを高め、

主に内臓諸器官の活動を促進させる。

内臓器官が活発に働き、体調が整えられます。

 

呼吸筋群である肋間筋やゴルジ臓器官を刺激し、
ストレッチ反射を誘発することで、
体幹部のリラックス効果が現れます。

呼息中の炭酸ガス分圧が4.0~6.0%にまで達し、
静脈ほらの炭酸ガスセンサーを刺激して
血管が拡張され、呼息量を多くします。

 

その結果、血圧は降下し、
リラックスした体の状態が生み出されます。

発声によって気持ちや感情の表現が可能となり、
欲求不満が解消され、満足感が得られます。

 

なかでもカラオケで歌っている本人の気持ちが大切です。

その気持ちが、聴いている人たちにも
快い気持ちが広がっていくわけですね(波動の世界)

 

カラオケの効果は心身の癒しであって、
楽しむこと、巧みに歌うことによって
心と体に適度な満足感をもたらしてくれます

 

歌うことは心の表現であって、
呼吸運動の一つになるんですね。

自由に歌うようにすれば、リラックスできますし、
血流がよくなって、免疫力アップも期待されます。

 

心身にたまったストレスは、
かなりのマイナスエネルギーです。

そのエネルギーはどこかで解消しなくてはいけません。

心のバランスを乱したり、体の一部に
障害が現れる前に、マイナスのエネルギー
解消しておくことが大切です。

 

カラオケで歌うこと、自己表現することは
手軽にできる心身のストレス解消法!

嫌いでなければ、生活の中に取り入れてみることを
オススメします。

 

もし、近所に迷惑でなければ、
簡単なカラオケセットを一台、家に備えておくのも
いいかもしれません。

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  • 2016 02.06
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