腸内環境の改善に酪酸菌やネバネバ食品を!便を気持ちよく出す力が大事・辨野義己先生の話

この記事は3分で読めます

2016y06m09d_114515964

 

腸内環境をコントロールし、
大腸を”健康の発信源”にすることを目指しましょう

このような事をテーマに活動されているのが
理化学研究所イノベーション研究センターの
辨野義己先生です。

スポンサーリンク

大便は、大きな便りと書くように
体の状態を如実に表してくれています。

その、辨野義己先生が、
生島ヒロシさんの「おはよう一直線」には出演。

 

「大便力」というテーマで
つくる、育てる、出すというおもしろい表現で
大便の大切さをわかりやすくお話されました。

 

 

辨野義己先生の話はココから・・・・・・・・・・

 

健康寿命を全うするには腸内環境と言われていますが
腸と腸内細菌が喜ぶ生活を送るには
どうすればいいですか?

 

大便力をいかにつけるか!
出す力が大切になってきますね。

大便力には、三つあります。

一つ目がうんちをつくる力。
二つ目は、育てる力、そして最後が出す力です。

 

つくる、育てる、出すこの三位一体です

この三つが揃わないと、いいライフスタイル、
いい腸内環境ができないんですね。

 

 

大便の力、まず、つくる力からお願いします?

 

これは、まず、食物繊維の多い野菜、
あるいは、豆類、海藻類をシッカリ摂るということですね。

それによって、腸内にある有害物を
吸着して、外に出しますし、

さらに、滑らかに出してくれるので
便秘予防には、一番いいですね。

 

なかでも、海藻、豆類、私の一番のオススメは、
めかぶ、おくら、納豆など、ネバネバ食品です。

これらは、便を気持ちよく出す力をもってますね。

 

 

次の大便力、育てる力をお願いします?

 

この育てるというのは、何かというと、
いい腸内環境、つまり、いい働きをする腸内細菌を
いかに育てるかということですね。

その代表選手は、乳酸菌、ビフィズス菌、
そして、もう一つが”酪酸菌”です。

 

この酪酸菌は、腸内環境をよくする、
がん細胞を抑制するとか

あるいは、免疫機能を正常化させるなどの
働きをもっていますので、
そういう点においては、非常に大事ですね。

 

 

酪酸菌は、普通の食べ物から摂れるんですか?

 

摂れないんですよ!

食物繊維、野菜を多く摂れば摂ることが大事です。
この菌は、食物繊維を好む菌ですから。

スポンサードリンク

野菜とヨーグルトや乳酸菌、こういったものを
一緒に摂るということが大事ですよね。

 

 

ヨーグルトを効果的に食べるにはどうすればいいですか?

 

やはり、1日に摂る量が問題で、
私は、1日300g摂ることをオススメしていますが

毎食後、100g前後のヨーグルトを
摂ってもらうのがいいと思います。

 

その時、摂る場合には、繊維の多いものを
ミキサーにかけてしまうんです。

バナナとりんごとか、キューイとか
アボガド、さつまいもとかですね。
一緒に摂るといいですね。

 

 

三つ目の大便を出す力についてお願いします?

 

これは、腸腰筋、インナーマッスルですね。

腸と骨盤にある大きな筋肉、
腸腰筋、大腰筋、腸骨筋というんですが、
これを強くしないとダメなんですよ。

一番大事なのは、歩くことになります。

 

朝早めに起きて、通勤の前に一駅分を歩くとか
そうした習慣をつけるといいですね。

歩き方も、早く歩くこと、ゆっくり歩くことと
緩急をつけて歩くことが大事です。

食べ物に気をつける一方で、
これらの筋肉を鍛えておくことです。

 

そして、3つの中で、特に重要なのが出す力です。
これがないと最後、終わりません。

これら、3つの大便力が、これからの
健康づくりには、最も大切になると考えられます。

 

お通じがあることが、快適な生活を送る上で
大切なことですから

そこを重視してほしいと思いますね。

 

著書「腸内細菌の驚愕のパワーと仕組み」

2016y06m09d_112036175

 

 

辨野義己先生の話はココまで・・・・・・・・・・

 

 

21世紀は「予防の時代」といわれ、
その為にプロバイオティクスを体内に取り入れ、

微生物と共生することで
病気を未然に防ごうという考え方が広まっています。

 

腸内環境を整えることの重要性については
昔から、言われていますが、

単に長生きするだけでなく、
健康で、美しくというキーワードを

プラスして考えた時に
ますます、その価値が高まってきている感じがします。

 

健康づくりは、腸の状態をよくすることから!
ですね・・・・

スポンサードリンク
  • 2016 06.09
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. 2015y12m15d_094255015
  2. 2016y05m16d_135730896
  3. 2016y04m28d_134500868
  4. 2016y01m30d_105904469
  5. 2016y01m07d_090805274
  6. 2015y09m03d_092944371

管理者プロフィール

2014y07m02d_171011791
このサイトを運営している管理者のモッサンです。 アラフォー世代で、自営業を行っています。 長年、健康関連の仕事をしていまして、特に予防医学的な視点から 様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。 連絡は、次のアドレス迄 fumi@@mosica.xsrv.jp