爪が割れる&先が欠けるのは病気のサイン?爪が脆くなった時の対処法

この記事は3分で読めます

 

爪の状態を見れば、
その人の健康状態がわかると
言われるくらい

色や模様、変形度合いなどにより

まだ、表に現れていない
病気などがわかると言われています。

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現代人には、爪そのものが
弱くなっているのか?

爪先が欠けやすかったり
割れやすいと感じている人が
多いようですね。

 

 

そこで、今回は
爪が弱くなってしまう原因や
その対処法などについて

紹介したいと思います。

 

爪の脆さは何を意味しているのでしょう?

 

 

爪は、体のなかでも硬い部分になるので
骨や歯などと同様に

カルシウムで主にできていると
思いがちですが、

 

実際は、皮膚の一部分が角質化して
できたもので、

ケラチンと呼ばれる
繊維タンパク質が主な素材になっています。

 

爪が欠ける、割れる、薄くなる
2枚爪になるなどの原因として
考えられるのが、

生理現象である老化と
栄養素不足です。

 

栄養不足やそれに伴って
血流不足になっていると

爪が乾燥しやすい状態にあり、
欠けたり、割れたりといった症状が
現れやすくなります。

 

 

細かく見ていくと・・・

 

◇ ケラチンの不足

 

皮膚の一部である主成分は、
ケラチンというタンパク質です。

皮膚の一部分が角質化して
できているのが爪なので、

ケラチン不足になっていると
当然、爪は弱く脆い状態にあります。

ケラチンは約18種類の
アミノ酸から構成されている
タンパク質です。

その中でも爪の元である
硬質ケラチンの特徴的なアミノ酸は、

システインと呼ばれる
含硫アミノ酸です。

髪の毛や爪を燃やすと
特有の異臭がするのは

システインに含まれるイオウが
燃えることから出る臭いです。

アミノ酸の摂取源は
タンパク質を含む食品です。

タンパク質の不足には
くれぐれも気をつけると同時に

不足気味だからと
過剰に摂取するのも
よくありません。

 

 

コラーゲンの不足

 

コラーゲンは細胞と細胞の隙間を
埋める細胞間物質で、

皮膚の内部に水分を
貯蔵する働きにより、

皮膚の乾燥を防いだり、
弾力性を保持する働きをします。

コラーゲンは魚の頭や尾、
ひれ、鶏の手羽先などに
多く含まれています。

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微量栄養素の不足

ビタミンC(コラーゲンの生成に必要)、
ビタミンB2(タンパク質の代謝に必要)、

ビタミンB6(ケラチンの生成に関与)、
亜鉛(皮膚のターンオーバーを良くする)
等の不足も関係します。

現代人は、食べ物からの
摂取不足の他に、

過度なストレスなどで
大量の微量栄養素が使われると
言われていますので、

サプリメントなどを利用して
積極的に補いたいところです。

特に亜鉛については、
摂取しにくいこともあるので、

摂取量には、気をつかいところです。

 

 

乾燥しやすい生活環境&ライフスタイル

運動や栄養の不足、
家事や水泳など水に触れる
機会が多い、

洗剤の多様、
水仕事の前後の手入れを怠りがち、
薬品に触れる機会が多い等々

これらが思いあたれば
早めに改善するようにしましょう。

 

 

 

食事は、タンパク質の不足に気をつけ、

野菜やコラーゲン食品の摂取にも
配慮するようにしましょう。

 

その上で、先ほども書きましたが
微量栄養素はサプリメントなどで

積極的に補うことをおススメします。

 

血流不足をもたらす冷えにも注意し
冷たい物の飲食は禁物としましょう。

 

運動不足も大敵です。

 

爪が脆くなっているということは
体の他の臓器や組織も

同様の現象が現れていると
考えておきましょう。

 

腸内環境の悪化を招かないように
人の食性にあった範囲の中で、

体にとって必要な栄養素を
満点になるように
摂ることが大切です。

 

 

爪のケアについて

 

水仕事の後は、よく水を拭き取り、

こまめにハンドクリームやオイルを
よく手指や爪にすりこんで、
爪の乾燥を防ぐことが大切です。

クリームやオイル等は、
水仕事の直前にも塗布すると
なお、いいでしょう。

 

最近は、水分をはじくハンドクリームも
市販されているので

こまめに利用する乾燥を防げます。

最近、話題のココナッツオイルも
水分の蒸発を防いでくれるので
おススメです。

 

また熱いお湯は油分を強力に奪います。

そして、過度な洗浄、
洗剤の使い過ぎにも気をつけましょう。

 

 

しっかりと栄養素を補う事と
乾燥しないように配慮する事等を
意識して行えば、

爪の構造が強くなり
丈夫な爪にすることができます。

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  • 2017 01.27
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管理者プロフィール

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