リンパストレッチの効果が心身の不調を改善させる!シンプルなやり方でOK

この記事は3分で読めます

 

体の不調は様々な要因で
起こります。

その大きな要因になっているのが
運動不足です。

血液やリンパ液など
体液の循環に影響を与えているのが
筋肉の動き。

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筋力が弱くなることで
体内循環が悪くなり、

それに伴って、酸素や栄養素の
供給や老廃物の排泄が
悪くなってきます。

 

最新の研究では・・・

一日8000歩歩いている人は
将来、がんになる確率は、

そうでない人に比べて
かなり低くなることも
わかってきました。

 

ただ、それを毎日続けることは
難しいと感じる人は

多いのではないでしょうか?

要は、それと同等の
筋肉への刺激があればいいわけです。

 

筋肉に適度な刺激を与え、
8000歩を歩くのと同様の効果が
期待できるのが

”リンパストレッチ”です。

 

今回は、このリンパストレッチについて
その効果ややり方について
紹介したいと思います。

 

 

リンパストレッチって何?

 

ストレッチというと
準備運動ではと思われる人も
いるでしょう・・・

 

プロスポーツ選手から見ると
確かに準備運動みたいなものですが、

日頃から運動とは
無縁の人にとっては

リンパストレッチは
筋肉に刺激を与える為の

効果的なトレーニングになります。

 

リンパストレッチは
キツイ運動やトレーニングと違い

簡単でシンプルな動きです。

 

大きな筋肉から
普段使わないような
小さな筋肉まで

偏りることなく
全体を動かしていくので、

確実にリンパの流れが良くなります。

 

運動不足が原因で
あまり流れが良くなかった
血液の流れも

改善されていきます。

 

例えていうと

どんよりと滞っていた
川の流れがよくなって、

浄化が進んでくるといった
感じです。

 

 

風邪予防・免疫力を高める効果

 

全身を巡るリンパネットワークには、
要所要所にリンパ節があります。

この節には、細菌や体にとって
異物になっているモノを

浄化し取り除いていくところです。

 

リンパ節の中には
細菌等を攻撃する免疫細胞
リンパ球が存在し、

病気から免れる・・
”免疫”の要になっています。

 

このリンパの流れのカギを
握っているのが筋肉です。

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筋肉が収縮することによって
リンパの循環がスムーズに
行われます。

 

血液は、第二の心臓といわれる
ふくらはぎの筋肉が
大事なのですが、

リンパの流れは、全身の
筋肉が関係しているわけです。

 

リンパストレッチの実践で
筋肉に刺激を与えていくことは

免疫力UPにつながります。

 

 

精神を安定させる効果

 

リンパの流れがよくなると
体の調子だけでなく、

精神も安定してきます。

 

リンパストレッチでは、
表面にある筋肉よりも

深いところにある筋肉を
刺激します。

 

この深部にある筋肉を刺激すると

セロトニンの分泌量が
増えることが分かっています。

 

セロトニンは、脳の働きを良くし

自律神経のバランスをとり
精神を安定させる効果があります。

 

また、姿勢をよくしたり

重力に抵抗する筋肉
抗重力筋を補助してくれたりします。

 

腰骨を立てることを教える
立腰教育というのがありますが、

姿勢がよくなると
生きる姿勢そのものが
変わっていくようです。

 

リンパストレッチが
人生を好転するキッカケに
なるかもしれません。

 

健康には心と体の両方が必要ですが、
リンパストレッチを習慣的に
行うようにすると

この両面から、その効果を
実感できるはずです。

 

リンパストレッチのやり方

 

深いリンパをほぐして疲労回復

 

上半身リンパストレッチ

その他のストレッチはコチラから

 

 

とにかく大切なことは、

体が不調になる前に
シッカリ予防すること

人が本来持っている
自然治癒力の働きを促すように

体の準備をいつも整えておく
ことが大切です。

 

薬の力に頼るのはピンチの時、

その前に、やるべきことを
しっかりやることが大切です。

 

リンパストレッチを
できるだけ毎日行うようにして、

健康な体づくりを
実現しましょう。

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  • 2017 08.30
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管理者プロフィール

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