便秘・硬めの便からの出血は悪循環!オリーブオイルでスベリを良くする為の対策を!

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美容や健康の為に腸の状態を良くすることが
凄く、効果的ということで、
最近は、腸の健康に関心を向ける人が増えてきました。

腸活というキーワードが、今、流行しています。
先日、お昼の情報番組の「バイキング」で
レギュラーのオギさんが、体験レポートをしていました。

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でも、腸内環境を整えることの大切さは、
随分と昔から言われているんですけどね!

最近、健康ブームということもあって、注目されている感じです。

 

 

腸のリズムを整える食べ物として、
特に便が硬目の人、便秘気味の人にオススメなのが
オリーブオイルです。

 

便に関する悩みでは、女性は便秘で
男性は、下痢の悩みを抱えている人が多いです。

男性も年をとってくると次第に便秘になりやすくなます。

 

還暦以上の人では、内科に行って
マグミット等の軟便剤を利用する人が多い。

 

 

便秘の時に困るのが、溜めてしまうことで
滞留した便は、腸の中で、硬くなってしまうことですね。

 

そうすると、肛門周囲の粘膜に傷が入ってしまい
そこから、出血することになります。

痛みや出血するのが嫌で、トイレに行くのを我慢したり
何となく、排便へのマイナスのイメージが
更に、便秘を助長してしまう事になります。

 

 

こうした、便が硬くなってしまっている人に
一度、試しにオススメしているのが、オリーブオイルです。

 

 

効果を実感する人は、翌日から排便するのが楽になりますよ!

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理屈としては、オリーブ油の75%を占める
脂肪酸のオレイン酸が便のすべりを滑らかにしてくれるようです。

オレイン酸は短時間では小腸で吸収されにくく、
小腸を刺激し、更に便の材料となる食べ物のカスに混ざることで
腸内での滑り良くしてくれるわけです。

 

 

便秘改善を目的に使用するのであれば
スーパーで普通に売っているものでも十分効果を
期待できますが

万病の元と言われる活性酸素の除去や
メタボ予防で、使用されるのであれば、少しグレードの
高いものを利用するといいでしょう。

 

 

オススメなのがバージンオイルの中でも
最も高品質なエキストラバージンオリーブオイルです。

 

 

分子構造的に酸化しにくくなっている事や
味にも香りにも欠点がないオイルなので

生のままパンにつけたり、
サラダに加えてるとおいしく食べることもでき
常食しても、飽きません。

 

 

肥満やコレステロール気にしている方は、
揚げ物の油などを精製オリーブオイルに変えるなど、

料理に使う油全体をオリーブオイルに変えてもいいですね。

 

 

もちろん、個人差はありますが
私は、納豆に混ぜたり、味噌汁の中に入れたりして
一日に小さじ一杯ほどの量ですが

朝の便の状態が良くなったのを感じます。

 

 

納豆のあの匂いが、どうしてもって人でも
オリーブオイルに混ぜるだけで、匂いが緩和されて
食べやすくなるのがわかります。

腸内細菌の善玉菌優位な環境にしてくれる
乳酸菌と同時に取るようにすれば、尚更いいですね。

 

普段、便が硬めの悩みを持っている人は
ぜひ、試してみてください。

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  • 2016 10.23
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