山口トキコ先生の腸をキレイにするお話・腸の健康に良いツボ刺激等々

この記事は3分で読めます

 

健康も美容も腸の状態を良くすることが大切です。
汚れた腸は、汚れた土壌と同様に

身体の血液や体液を汚すことになり、
病気を起こす温床に。

若く、美しく、健康で元気に長生きするには
腸内環境を整えること!

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今日の生島ヒロシさんの「おはよう一直線」では
マリーゴールドクリニック院長、
山口トキコ先生が出演。

「腸からキレイに」というテーマで
お話をされていました。

 

 

山口トキコ先生のお話

 

腸は脳よりも賢いという事をよく聞きますよね。
何がそんなに賢いと言われるのでしょうか?

 

特に、腸が脳より賢いというわけではないんですが

いわゆる腸は、第二の脳と言われてますよね。

その理由は、全身の神経、血管、そして、免疫細胞の半分以上が
腸に集まっているからなんですね。

 

で、免疫細胞のおよそ、7割が腸管に集中していますので
多くの、いわゆる有害な細菌とかウイルスを

体内に吸収させないようにしています。

 

で、また、精神を安定させる作用がある
ハッピーホルモンと言われる、セロトニンも
実は、90%を腸がつくっているんですね。

 

ただし、ここでいう腸というのは、小腸
6、7メートル、ある小腸がこれらの働きをになっています。

 

特に、大腸で大事なところは、
100兆個以上、1000種類の細菌が
住んでいるということなんですね。

 

で、それらを腸内フローラ
お花畑などの言い方をするんですが

この腸内細菌が、実は、がんとか
糖尿病、そして、アレルギー、あとは肥満

 

そういった30以上の病気、と腸内細菌が関係あると
言われていますよね。

 

 

ということは大腸ケアが、病気予防の鍵になるということですよね。

 

そのとおりなんです。

健康な成人では、腸内環境、腸内フローラというのが
善玉菌が2に対して、悪玉菌が1、

そして、どっちつかずの日和見菌が7
というふうな割合が理想的なんです。

 

このビフィズス菌は、だいたい、
中年期から、老年期にかけて、徐々に減っていきますので

腸を老化させない為のメンテナンスが必要になります。

 

 

どういったメンテナンスがいいんですかね?

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まず、第一歩は、やはり、食生活からだと言われています。

お肉などの動物性脂肪は、悪玉菌の餌になってしまいます。

 

それと反対に、食物繊維は、善玉菌の餌になると言われていますので。

まずは、腸内のメンテナンスには
食物繊維が第一ということになります。

 

 

お肉を食べたら野菜を食べなさいといわれますが
具体的にどのくらいの量の野菜をとったらいいのか?

 

一応、一般的には、肉を食べたら
3倍ぐらいと言われていますが

国がススメている一日あたりの野菜の量というのは
350グラムですね。

だから、結構、多いと思いますよ。

 

また、腸内細菌というのは、餌となる食べ物というのが
それぞれ、違ってるんですね。

ですから、食物繊維といっても、
より多くの食材から、食物繊維を摂るというのが大事です。

 

やっぱり、ヨーグルトとか乳酸菌飲料ということですよね?

はい、そういった発酵食品もいいですね。

 

あと、チーズ、納豆

発酵食品がいいのは、微生物の酵素で分解がはじまっている
発酵食品だからこそ、

腸内細菌も取り込みやすいということになっているわけなんですね。

 

あとは、運動も重要ですけど
最近は、特にインナーマッスルを鍛えなさいと言われますよね

 

簡単にできるというのは腹式呼吸かもしれませんね。
そういった運動ももちろん大事だと思いますね。

便秘とか下痢の方がいらっしゃいますから
それを防ぐために便秘に効くツボとかないんですか

 

 

腸の健康を刺激するツボ?

 

まずは、合谷というツボがあります

親指と、人差し指の指の付け根のところ

反対側の親指と人差し指でそこをはさみます。

 

そこが、腸のツボと言われていますので
気持ちもいいです。

気持ちがいいぐらい押してください。

 

もう一つは、神門です。

小指側の手首の関節部分ですね。

骨と筋の間に、ちょっと凹んだところがありますので

そこを反対側の親指で、指圧するように押してください。

 

この二つのツボを
一度に3回、一日10回、気持ちの良いと感じる
程度で押していただくというの大事だと思います。

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  • 2015 04.13
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