1. 睡眠は長さより質が重要と言われています。 日中の活動で、体内の壊れた箇所を修理し、 新たな細胞に置き換える、新陳代謝を促すスイッチになるのが 成長ホルモンです。 その為にも良質な睡眠が必要です。 …

  2. 体内でエネルギーを産み出し、 筋肉や骨、ホルモンなどの素材と なっているのが食べ物です。 その為、日々何を食べるかが 健康づくりにとってとても大切な ものなのですが 栄養素とか体の仕組みを ある程度…

  3. 現代型食生活では、血糖値を上昇させる食べ物や 食べ方が体に余分な負担を与え、悪影響を与えています。 食事を摂ると血糖値が上昇します。その時、細胞内にブドウ糖を 取り込む為に必要なホルモン、インスリンが、膵臓から…

  4. ストレスなどで体が緊張しているときは 筋肉の血流が悪くなって、眠りにくくなるばかりでなく 睡眠の質も下げてしまいます。 当然、細胞の代謝も悪くなることから 様々な体の不調にもつながってしまうわけですね。 …

  5. 昼食を取ったあとは、何となく眠気に襲われてしまいまいます。 これは消化にエネルギーを取られることと 関係していると言われていました。 しかし、生理学的観点から見た睡眠研究によると、 人の身体の仕組みから、午後…

  6. 普段、あまり気にかけていない人が 多いと思いますが、 健康づくり、アンチエイジングの実践で 重要なポイントになるのが粘膜のケアです。 口内炎などは、その代表ですが、 (さらに…)…

  7. 鼻炎となる原因の1つに 口呼吸があります。 口呼吸が鼻炎につながり、 そして、鼻がつまってしまうと 口で呼吸をしなくてはならなくなります。 (さらに…)…

  8. 人が元気で活動できるのは 細胞内小器官であるミトコンドリアが、 絶えず、ATP・エネルギー物質を つくってくれているからです。 (さらに…)…

  9. 夕方になると足がむくんで、 靴がきつくなる、朝起きたときにまぶたや顔が 腫れぼったい感じがする等、 こうしたむくみの症状は、さまざまな原因で、 身体の組織の間にある組織間液と呼ばれる 液体成分が異常に増えて…

  10. 今やウエストのサイズが気になるのは 女性だけでなく男性もそうです。 特に中高年の男性は、 メタボという言葉が広がった事もあり 意識する人が増えてきました。 (さらに…)…

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